No todo cansancio se resuelve durmiendo más.
El estrés sostenido puede sentirse como una vida que funciona por fuera mientras, por dentro, ya no queda espacio para estar presente.
No tips. No apps. Una práctica con base científica.
Un espacio pensado para personas que no pueden simplemente “relajarse”, sino que necesitan comprender y cambiar su relación con los pensamientos, el cuerpo y las emociones.
Es para ti si
- Vives en alerta constante o rumias sin parar.
- Quieres prevenir una recaída con herramientas basadas en evidencia.
- Puedes asistir cada sábado en Piedecuesta durante las ocho semanas.
- Estás dispuesto a practicar en casa 45–60 minutos al día.
Probablemente no sea para ti, por ahora, si
- Estás atravesando una crisis aguda que requiere atención inmediata.
- Te resulta muy difícil dirigir la atención hacia el cuerpo.
- Buscas resultados inmediatos sin práctica diaria.
- No puedes asistir a las sesiones presenciales.
Una práctica que cambia cómo te relacionas con lo que te pasa.
Las vías de cambio con evidencia más consistente son el aumento de mindfulness rasgo-estado y la reducción de rumiación y preocupación (Gu, Strauss, Bond & Cavanagh, 2015, Clinical Psychology Review).
Ocho semanas para volver a habitar tu vida cotidiana.
Un grupo reducido, un protocolo completo.
- 8 sesiones presenciales de 2.5 horas.
- Día de Silencio presencial entre la semana 6 y la 7.
- Cuadernillo del programa y prácticas semanales.
- Audios guiados para las prácticas formales.
- Indagación clínica grupal en cada sesión.
- Formulario de seguimiento para la práctica en casa.
- Atención personalizada en un grupo reducido.
Dr. Elkin Llanez
Psiquiatra colombiano, formado en la Universidad Javeriana y en el Oxford Mindfulness Centre. Su trabajo reúne práctica clínica, formación rigurosa e investigación científica.
Instructor certificado MBCT
MBCT facilitados
Jon Kabat-Zinn, Bob Stahl y Eline Snel
Director
Sin promesas de cura. Con claridad sobre lo que la evidencia sostiene.
Reconoce MBCT grupal con buena evidencia para prevención de recaída en depresión, con protección documentada hasta dos años.
MBCT es estadísticamente equivalente a la Terapia Cognitivo-Conductual en una comparación de 30 ensayos clínicos.
En JAMA Psychiatry, el estudio reportó 31% menos riesgo de recaída frente a no continuar tratamiento.
Goldberg et al. (2017), Wong et al. (2016) y Gu et al. (2015) respaldan el marco clínico presentado.
Un compromiso presencial con tu salud mental.
Inicia el sábado 10 de octubre de 2026
8:00–10:30 a.m. · 8 sábados + Día de Silencio
Centro Internacional de Especialistas, Piedecuesta, Santander
Cupos limitados por el tamaño del grupo.
Quiero reservar mi cupoAntes de reservar, quizá quieras saber esto.
¿Necesito experiencia previa en meditación?
No. El programa está diseñado para principiantes.
¿Cuánto tiempo debo dedicar cada semana?
La sesión de 2.5 horas los sábados, más 45–60 minutos diarios de práctica en casa.
¿Qué pasa si no puedo asistir a una sesión?
Es importante escribir antes de inscribirte si ya tienes una ausencia prevista.
¿Es terapia?
No es psicoterapia individual: es un programa clínico grupal psicoeducativo.
¿Esto reemplaza mi tratamiento médico o psiquiátrico?
No. Es complementario, no un sustituto.
¿Qué pasa si estoy tomando medicamentos?
Se puede participar; comunícalo al equipo antes de iniciar.
¿Puedo asistir si vivo fuera de Piedecuesta o Bucaramanga?
Es presencial: necesitas poder desplazarte cada sábado.
¿En qué consiste el Día de Silencio?
Una jornada presencial de práctica intensiva, aproximadamente 6 horas y en silencio, entre la semana 6 y la 7.
¿En qué casos no es el mejor primer paso?
En crisis aguda, pensamientos muy intensos o perturbadores, o dificultad marcada para dirigir la atención al cuerpo, conviene valorar primero acompañamiento individual.
Ocho sábados. Un espacio presencial. Una manera distinta de habitar tu vida cotidiana.
Inicia el sábado 10 de octubre de 2026
8:00–10:30 a.m. · 8 sábados + Día de Silencio
Centro Internacional de Especialistas, Piedecuesta, Santander
Cupos limitados por el tamaño del grupo.
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